На сегодняшний день распространены занятия йогой. Люди хотят выглядеть здоровее и моложе, и прибегают к таким занятиям, но в основном делают это не правильно, самостоятельно дома. Йога – это древнее учение и просто делать упражнения не достаточно. Дыхание, пища, понимание, медитация, это главные спектры йоги. Курсы преподавателей йоги можете пройти на http://www.maminayoga.ru.

Если говорить об упражнениях, простому, неподготовленному человеку будет сложно их сразу освоить. Лучше начать с медитации и легких упражнений. Многие женщины прибегают к йоге для похудения, но это не дает значимых результатов из-за не правильного расположения духа.

Медитация – основной критерий йоги. При медитации очень важно расслабиться, освободить сознание и правильно направить дыхание. У женщин преобладает грудное дыхание, у мужчин – брюшное. Очень важно дышать именно животом, так организм полностью насыщается кислородом, и расслабление по телу приходит намного быстрее. Древние йоги все дышат животом, и из-за этого выглядят моложе и организм изнашивается намного меньше. Множественные исследования показывают, что медитация помогает при стрессовых ситуациях настроить дух и добиться гармонии в себе.

«Мы есть то, что мы едим» - питание, тоже не маловажный аспект. Это есть лучшим видом йоги. Часто люди не задумываются о том, что они едят. Попробуйте обратить внимание на рацион. Это, по сути, особый ритуал. Еда насыщает наш организм и дает силу и энергию. Если есть в напряжении, гневе или сильном подавлении духа, то день не будет нести ничего хорошего.

Люди, занимающиеся йогой должны понимать, что упражнения без духовного понимания пользы не принесут. Перед тем как заниматься этим, нужно все предельно взвесить, и понять хватит ли вам силы воли заниматься йогой.

Патанджали разделил йогу на восемь путей, которые должен открыть человек.

Первый - это «яма», путь который показывает уровень отношения природы и человека.
Второй – «нияма», сам образ жизни.
Третий – «асана», положения и позы тела.
Четвертый – «пранаяма», упражнения дыхания, энергия.
Пятый – «пратьяхара», психологическое состояние, релаксация.
Шестой – «дхарана», настрой мыслей и их очищение.
Седьмой – «дхьяна», медитация с помощью, какой можно направить поток сознания.
Восьмой – «самадхи», состояние сознания в изменённой форме.

Очень важный факт, что все восемь путей проходятся поэтапно и требуют моральных усилий. Если человек готов к познанию себя и изменения к лучшему, то этот путь, непременно станет открытием в себе.

16+