МЕТОДИКА САМОМАССАЖА ПО ДОКТОРУ ИВАНОВУ

Итак, сегодня в статье поговорим о методах самопомощи при мигрени. Поделюсь с вами собственной экспресс-методикой снятия головной боли.

В основе экспресс-метода — самомассаж биологически активных точек в проекции шеи. Также я даю два упражнения, направленных на улучшение подвижности затылка, первого и второго шейных позвонков, что усиливает венозный отток от головы и расслабляет твердую мозговую оболочку.

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧКИ ПРИ МИГРЕНИ

1. Точка номер один расположена в проекции первого шейного позвонка, в месте, где голова переходит в шею строго посередине. Эта точка отвечает за состояние твердой мозговой оболочки (оболочка головного и спинного мозга), которая участвует в механизме развития мигрени.

2. Точки номер два и три находятся чуть ниже и по бокам от точки номер один — это проекция позвоночных артерий. Данные точки отвечают за приток крови к черепу.

3. Точки четыре и пять расположены под сосцевидными отростками височной кости, чуть ниже точек два и три за ушными раковинами (см. фото). Эти точки отвечают за венозный отток из черепа.

МАССАЖ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ТОЧЕК

Прежде чем воздействовать на точки, нужно подготовить шею. Для этого сделайте несколько поглаживающих движений от затылка до основания шеи сверху вниз. Затем надо растереть место массажа, для этого плотно прижмите ладонь к коже шеи в области перехода в затылок и растирайте ее до жара. После чего приступаем к активному разминанию точек. Возможны варианты.

Вариант номер один. Вы последовательно нажимаете на точки 1, 2, 3, 4 и 5 большими пальцами рук и удерживаете каждую из них в течение 60–90 секунд до появления расслабления и тепла.

Вариант номер два. Вы последовательно массируете каждую точку в течение 60 секунд, совершая круговые движения пальцами, как бы ввинчиваясь в точку до ощущения легкой болезненности.

По завершении массажа точек нужно также сделать легкие поглаживающие движения в области шеи.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ МИГРЕНИ

После самомассажа рекомендую выполнить несколько упражнений, направленных на улучшение движения в области первого и второго шейных позвонков.

УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ОДИН «РЕТРАКЦИЯ ШЕИ»

Для осуществления данного упражнения вытяните подбородок вперед, при этом старайтесь, чтобы движение происходило строго в одной плоскости — горизонтальной. Затем сделайте обратное движение, втянув подбородок в себя. Выполняем медленно и плавно. В некоторых случаях может появиться хруст при данном движении — это говорит о том, что есть блок в атланто-затылочном соединении.

УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ДВА «РЕТРАКЦИЯ ШЕИ ПО КРУГУ»

Делаем все то же самое, что и в первом упражнении, только подбородком теперь описываем дугу: сначала по часовой стрелке, затем — против. Выполняем несколько движений медленно и плавно до улучшения движения в данном сегменте.

Могут быть противопоказания, проконсультируйтесь со своим врачом перед выполнением.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции