Россиянам не рекомендовали долго спать по выходным, так как это может привести к серьезным заболеваниям. Об этом рассказал врач-сомнолог Медицинской академии им. Сеченова Михаил Полуэктов, пишет «Вечерняя Москва».

«Ошибкой многих является мысль о том, что продолжительный сон по выходным может компенсировать усталость и недосып, накопленные по будням», — отметил эксперт.

По словам Полуэктова, чем чаще человек удлиняет свой сон в уик-энд, тем выше шанс приобрести различные заболевания, среди которых могут быть сахарный диабет и заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой. Помимо этого, снижаются умственные способности, ухудшается состояние позвоночного столба, нарушаются обменные процессы в организме. «А это приведет к накоплению жировой массы», — подчеркнул специалист.

Полуэктов отметил, что для восстановления нормального режима сна следует постепенно «перезагружать» организм. «Привыкли ложиться в пять утра, тогда отодвигайте каждый день на час свой сон, чтобы вернуть свой ритм, скажем, к 23:00. Конечно, этот процесс продолжительный, но эффективный», — добавил он.

Чтобы избежать бессонницы, не следует злоупотреблять бодрящими напитками в течение дня, а также исключить ночное переедание, порекомендовал сомнолог. Ложиться нужно в одно и то же время и отказаться от физических нагрузок перед сном, иногда можно использовать биодобавки, но при серьезных нарушениях сна необходимо обращаться к врачу, резюмировал Полуэктов.