Инсайдер – учитель йоги: «Трудно сказать, сколько шарлатанов работает в Казани»

«Йога-индустрия сейчас развита очень сильно. Проводятся йога-конвенции, фитнес-клубы организуют общие тренировки несколько раз в неделю» Фото: freepik.com

О нашем герое

Нашему собеседнику 33 года, он занимается йогой с 14 лет, в 16 начал преподавать ее детям, в 18 — взрослым. Изначально он занимался карате и боксом, поэтому, по его словам, такой опыт работы с телом позволил лучше прочувствовать практику йоги.

Чем йога похожа на зарядку

• Йога-индустрия сейчас развита очень сильно. Проводятся йога-конвенции, фитнес-клубы организуют общие тренировки несколько раз в неделю. К нам на одно занятие приходят от 10 до 45 человек одновременно. Больше 50 не пускаем: в зале становится слишком тесно.
• Возраст в йоге совершенно не важен. У нас есть практикующая 85-летняя бабушка. Род деятельности практикующего также совершенно не важен. Это может быть и бухгалтер, и спортсмен. Единственное ограничение касается детей: им лучше заниматься под личным присмотром родителей.
• На самых первых этапах йога — это в первую очередь некая форма зарядки и во вторую — внутренняя работа. Я помню одного учителя, который просто смотрел за гимнастическими упражнениями в спортзалах и переносил это на свои занятия. Те, кому нравилась такая философия, следовали за ним. Однако со временем акценты меняются. Внутренняя работа становится основной, а зарядка отходит на второй план.
• Путем нагрузок мы освобождаем свое сознание, стараемся ни о чем не думать во время упражнений. Тем самым наша энергия уходит в тело. Это крайне полезно для здоровья — нормализуется кровообращение, лучше распространяются по организму питательные вещества, устраняются застойные явления.
• Кроме физического аспекта, есть и ментальный, эмоциональный. На эту тему написано огромное количество книг, здесь включаются морально-этические нормы. Они банальны: не навреди, причем в первую очередь себе (думай позитивно и т. д.), работай с эмоциями. А дыхательные техники позволяют успокаивать ум. Т. е. практика — это не только спорт, но и работа с сознанием. Мы стараемся со стороны наблюдать за происходящим, поэтому внимание настраивается не на мысли, а на пустоту.
• Помимо просто йоги, существует акро-йога — это очень сложные техники, которые выполняются с повышенной концентрацией и вниманием, они более сложные, чем обычная йога. Здесь много элементов, схожих с чир-спортом, именно поддержки, плавные переходы. Тут и оборудование требуется серьезнее — например мягкий пол на всякий случай.

«Нужно прислушиваться к своему организму, чтобы не навредить. Надо постоянно наблюдать за мастером, задавать вопросы для правильного понимания» Фото: freepik.com

Что нужно начинающему

• Прежде всего следует выполнять асаны (позы в йоге — прим. ред.) так, как это комфортно человеку. Нужно прислушиваться к своему организму, чтобы не навредить. Надо постоянно наблюдать за мастером, задавать вопросы для правильного понимания.
• Заниматься можно через день, лучшее время для начала — с восходом солнца. Комплекс так и называется — «Приветствие солнца». Мне это очень нравилось, в него входят наклоны, дыхательные техники.
• Есть комплекс «Приветствие Земле». Его можно выполнять в любое время, а упражнения отличаются лишь частично. Выполняются различные скручивания во славу Земле, которая нас держит.
• Стоит понимать, что йога — травмоопасная деятельность. Чтобы не навредить, нужно двигаться от простого к сложному, соблюдая технику безопасности. Также необходимо анатомически верно выстраивать тело. Важна высокая осознанность, внимание к себе. Чувствуешь, что комфортно в одном положении — можно наклониться чуть сильнее. Главное — чувствовать баланс и следить за своими ощущениями.
• Когда человек научится обращать внимание на тело, он начнет контролировать и мысли. Конечно, поэтому есть множество ограничений для травмированных людей, беременных женщин и т. д. Есть много противопоказаний для гипертоников. Например, в некоторых местах запрещена стойка на голове — слишком высокая травмоопасность. Сначала нужно укрепить ноги, затем плечевой пояс и т. д.
• В фитнес-клубах многие занятия проводятся на базе уже купленных абонементов. Другие же арендуют помещение, поэтому сами варьируют цену. Есть и те, кто работает по подписочной системе — платишь раз в месяц или год, а не за один сеанс.
• Но на групповых занятиях не всегда удается поработать с каждым, здесь лишь общие рекомендации. Цены сейчас меняются каждый день, поэтому есть и те, кто работает за донейшен — у кого-то он от 300 рублей, у кого-то — от 500, есть и от 1 тыс. рублей. Хочешь заплатить больше — пожалуйста. Есть и те, кто проводит занятия на свежем воздухе бесплатно. К ним можно просто присоединиться. Существуют и те, у кого фиксированная ставка — 2,5 тыс. рублей за занятие. Даже в групповом формате.

«Стоит понимать, что йога — травмоопасная деятельность. Чтобы не навредить, нужно двигаться от простого к сложному, соблюдая технику безопасности» Фото: freepik.com

Пионерские лагеря для йогов

• Раньше фитнес-индустрия была развита не очень хорошо, во всяком случае в Казани. Занятия проводились энтузиастами в арендуемых помещениях. В моем случае это был район Квартала, занятия вел бизнесмен, который был не заинтересован в заработке с этого, но увлечен практикой. Благодаря ему я зажегся.
• Чтобы зажечься, нужно пробовать разные дисциплины, какие-то последовательности асан, дыхательные упражнения. Все-таки йога — больше про традиции, которые передаются из поколения в поколение. Это то, что не передается через учебники, а приходит с практикой, от мастера к ученику. От мастера нужно получить правильную энергию.
• Понимание того, что могу преподавать, пришло не само собой, скорее позволило освоение практик. Конечно, это большая ответственность. В 16 лет я попал в йога-лагерь, там увидели, что я хорошо практикую. Поэтому мне разрешали преподавать детям.
• Йога-лагеря проводят определенные студии, которые имеют на это соответствующие разрешения. Делают так энтузиасты, которые собирают тех, кто занимается, арендуют лагерь и в роли преподавателей ведут утренние, дневные и вечерние занятия. Система та же, просто вместо зарядки — практика, вместо фильмов — полезная лекция.
• Чтобы начать преподавать, необходимо пройти лицензирование, аттестации. У каждого ученика в процессе обучения выявляются предрасположенности к преподаванию. Я же после йога-лагеря начал посещать семинары для взрослых, там более глубинно осваивались техники преподавания. Нас было около полутора десятка человек, и в течение двух-трех недель мы пытались жить жизнью преподавателя. А уже инструкторы исправляли наши ошибки, показывали практику и теорию.
• В конце проводится экзамен. На нем нужно было показать свои теоретические знания и практические навыки. В теорию входит анатомия, это проводится в формате тестирования. А во время практики необходимо правильно показать выполнение той или иной асаны, переход от одной к другой, дыхание. Тянешь билет, на котором и то и другое, потом отвечаешь.
• Самое сложное в работе преподавателя — непостоянство учеников. Первый этап — эмоционально-зажигательный, за счет которого к нам они и приходят. Но после него нужно дальше следовать по пути йоги, понять, насколько это тебе нужно. Даже дети многих великих учителей не шли по стопам родителей, потому что не видели себя в этом движении. Очень тяжело удержаться в йоге, для этого нужен определенный навык, опыт.

«Говорят, что учитель появляется тогда, когда ученик становится готов. Но ведь учиться нужно у всех и всегда» Фото: freepik.com

Почему необходим грамотный мастер

• Говорят, что учитель появляется тогда, когда ученик становится готов. Но ведь учиться нужно у всех и всегда. Даже у ребенка надо учиться непосредственности. Конечно, можно пойти в йога-центры, позаниматься там, но сейчас можно просто загуглить.
• Заниматься йогой можно и по YouTube, но вряд ли это будет качественно. У мастеров уже выстроен процесс с анатомически правильными задачами, учителю вживую легче донести до ученика то, как выполнить какую-то асану. По YouTube же непонятно, насколько это будет продуктивно.
• Отличить качественного учителя от шарлатана сложно. Как бы банально это ни звучало, но нужно чувствовать сердцем. Есть носители традиций, которые не организовывают вокруг себя школы, есть те, кто передает традиции только одному ученику. Нужно самому изучать, быть начеку. Трудно сказать, сколько именно шарлатанов работает в Казани, но опытные мастера уже давно разбросаны по фитнес-клубам или старым студиям.
• Стоит посмотреть, сколько лет мастер занимается практикой, они не появляются из ниоткуда. Конечно, перепутать легко, но лучше обратиться к сарафанному радио. Но и быть шарлатаном в этой области очень тяжело — если человек занимается, значит, он увлечен. Здесь все зависит от качества работы. Если ты не можешь распознать качественного мастера, значит, твой путь — пройти через некачественного, чтобы попасть к качественному. Без плохого опыта невозможен другой.
• Понять, что перед тобой хороший тренер, можно по его портфолио, тому, как он проводит занятие. Чтобы понять, кто как ведет, лучше посетить несколько занятий у разных специалистов. Это постоянный процесс изучения, который также необходим в йоге.

Почему никто не приходит в йогу, чтобы разместить фото в соцсетях

• Людей тянет в йогу духовное стремление к гармонии, балансу. Сложности возникают, но, когда они преодолеваются, наступает легкость, жизнь словно возвращает те усилия, которые были затрачены. Мне становится хорошо, легко, а когда благодарят люди — это дороже денег. Когда ты в поисках себя параллельно облегчаешь жизнь другим — очень приятно.
• Многим не хватает практики, она гармонизирует, успокаивает, балансирует. Если я перестану практиковать, вероятнее всего, уйду с этого пути. Практика йоги аскетична, но, т. к. мы живем не в аскетичном мире, нужно прилагать усилия.
• Раньше считалось, что женщина не может стать йогом. Это связано с тем, что она была занята другими вещами: воспитанием детей, ведением хозяйства. В то же время в йоге есть много женских ипостасей — богиня Кали, у Кришны была возлюбленная. На эту ситуацию стоит смотреть с нескольких сторон. Есть практика асан, которая появилась относительно недавно, всего несколько сотен лет назад. До этого практика была направлена на укрепление воинской силы, поэтому она была более близка мужчинам. Но сейчас наш мир стал таким активным, что женщины могут войти в это движение.
• Несколько лет назад девушки приходили ради фотографий в соцсетях. Непосредственно во время занятия сложно сфотографироваться, давно уже не просят снимать. Сейчас люди приходят именно для занятий. Конечно, есть эффектные виды йоги — йога в гамаках, где до сих пор просят сделать фото. Но таких людей — всего 3–5%. Тем более сейчас загружать новые фото в некоторые соцсети проблематично.
• Приходят в йогу за здоровьем. Часто слышу от сотрудников медицинской сферы советы заняться йогой. Например, моей знакомой врачи посоветовали йогу из-за проблем с дыханием. Кому-то важна философия — он посетил Индию, восхитился культурой и решил изучить вопрос глубже.
• Но самое основное — просветление. Не всегда есть ясное понимание, что это. Можно сравнить с высшей степенью реализации, после которой возникает более целостное понимание себя и гармонии с миром. Чтобы полноценно объяснить, что такое просветление, нужно самому быть таковым. Я могу лишь представлять вектор направления.
• Нет смысла понимать, что просветление наступило, это само по себе явление очень ясное. Это долговременное состояние, при котором человек чувствует себя чистым, спокойным, несмотря на окружающее пространство. Ты просто живешь в определенном состоянии. Я говорю на примерах мастеров. Многие просветленные изображаются в горах отшельниками, а некоторые вещают окружающим. Мне кажется, со стороны не видно, просветленный перед тобой человек или нет.
• У меня была практика пратихара для очищения: мне закрыли глаза и уши на неделю и приставили специального человека. Конечно, для подготовки прочищался желудок, чтобы он не впитывал токсины. Проводник нужен, чтобы сопроводить тебя до туалета, других каких-то дел.
• Это не только физическое, но и эмоциональное очищение. Нужно остаться самим собой, попытаться выдержать это все. Я однозначно изменился после ритуала очищения. Неделю после этого восстанавливался, но по-другому начал воспринимать вкус, в окружающем мире появились более яркие цвета. Как будто ушла пелена обыденности, все стало восприниматься более чутко. Плюс это повлияло на концентрацию внимания, оно значительно улучшилось. Я чувствовал спокойствие, ясность.
• Также в моей практике были ретриты (отъезды из города для уединения). Благо страна у нас большая, и для этого хорошо подходят горы Кавказа. Заранее организаторами обследуется местность, создаются договоренности, после чего отдельного человека сажают в пещеру для медитации. Остальные практикуют снаружи.