ПОСЛЕПРАЗДНИЧНЫЙ СИНДРОМ

Переедание, алкоголь, безделье — главные атрибуты встречи Нового года для многих россиян. Они повышают нагрузку на печень, почки, желудок, разум становится «ленивым». При этом снижается физическая активность, нарушается привычный ритм смены сна и бодрствования, уменьшается или, наоборот, увеличивается продолжительность сна, что также нефизиологично для человека.

К чему это приводит? Во-первых, нет сил и желания идти на работу (или хочется идти, чтобы сменить обстановку, но нет желания работать). Во-вторых, человек испытывает сонливость, апатию, подавленность, дискомфорт. Я уже не говорю о том, что обильное переедание за праздничным столом приводит к лишним килограммам и обострению хронических заболеваний.

Вместо того чтобы чувствовать прилив сил и энергетический подъем после отдыха, человек после новогодних праздников испытывает переутомление организма. Вот и получается, что вроде бы выходные прошли, а результат — прямо противоположный.

Нежелание работать после праздников — явление очень распространенное и имеет научное объяснение. Психологи называют это постпраздничным синдромом. После продолжительного отдыха организм переживает большой стресс, так как ему нужно перестраиваться на новый режим: рано просыпаться, менять режим питания, включаться в рабочий ритм. И для того, чтобы перестроиться, понадобятся время и энергия.

КАЙФ ОТ ЖИЗНИ

Маленькое отступление. Из своей консультационной практики я вывела следующую закономерность: каждый второй из обратившихся за психологической помощью нуждается в знании и понимании, что его ментальное здоровье является основой решения многих проблем, которые возникают у него.

Если человек живет с соблюдением психогигиены разума, основанном на понимании и выполнении ведических законов, то он в течение всей жизни будет находиться в состоянии психоэмоционального равновесия. Он сможет правильно организовать отдых, ждать выхода на работу и с таким же желанием ждать коротких или долгих праздников. Это состояние называется ощущением внутреннего счастья.

В 2009 году британские ученые провели масштабное исследование с целью узнать, где живут самые счастливые люди? 178 стран вошли в выборку, и осенью 2010 года интернет запестрил результатами: страна, которая олицетворяет западную концепцию счастья, Америка заняла 150 место, и все развитые страны оказались за 80-м местом, если судить по уровню удовлетворенности населения. У американцев уровень доступности к материальным благам повысился за 20 лет в 6 - 8 раз, а уровень удовлетворенности понизился на 60%.

На первом месте в рейтинге оказалось островное государство Вануату, находящееся около Австралии. Опросы показали, что именно там люди много улыбаются, с удовольствием работают, отмечают все религиозные праздники, быстро адаптируются к новому и правильно переключаются с одной деятельности на другую. А секрет в том, что в этой стране люди получают удовольствие от всего, что они делают, другими словами, они получают кайф от жизни, выполняя простые и надежные правила.

Начинайте применять их сегодня и вам не придется задавать эти три вопроса: как выйти из состоянии депрессии, как найти в себе силы включиться, как соединить комфорт и деятельность?

ПРАВИЛА БЫТИЯ

Чтобы не допустить перерастания постпраздничного синдрома в затяжную депрессию и не попасть в немилость к начальству с черной меткой «бездельник», не стоит ждать у моря погоды. Для быстрейшей мобилизации организма существуют простые и надежные рекомендации (правила), основанные на понимании ведических законов бытия. И тогда смена деятельности, отдыха, работы, мозговых нагрузок, некоторых излишевств (переедание, переутомление и т.д.) не будут приносить вам ощущения усталости, разбитости, апатии и лени.

Правило №1. Соблюдайте режим дня. Это простое правило является базовым с точки зрения законов мироздания. Вставайте в 5 - 6 утра, вместе с энергией солнца. Если вы спите более 8 - 9 часов, то возрастает энергия желчи, которая вызывает воспалительные процессы, скапливание слизи в организме, увеличивает предпосылки к появлению лишнего веса, понижает иммунитет. В итоге страдает разум — появляется лень, апатия, хочется курить.

Спать ложиться нужно в 22 часа. Тогда появится ясность восприятия жизни, вы сможете расслабиться сразу, как уложитесь в постель, вас не будут мучить плохие сны. Дело в том, что ночью все органы отдыхают последовательно, и центральная нервная система отдыхает всего 2 часа по законам космоса — с 22 до 24 часов.

Не нарушайте вселенский закон даже в праздничные дни. Помните, чтобы уравновесить себя внутренне, нужно соблюдать режим дня.

Правило №2. Умейте правильно ставить цели. Цель — самый могущественный стимул в мире. Веды говорят, если нет цели, то у мужчин летит нервная система, а у женщин — гормональная система. А если нет ежедневных планов, то страдает иммунная система. Правильно сформулированная цель — залог успеха! Помните об этом даже в выходные или в отпуске. Бесцельное времяпрепровождение ведет к лени, апатии, неудовлетворенности и т.д.

Хочу привести известный исторический пример, случившийся в знаменитой английской школе «Харроу» (это престижная и знаменитая школа с конца XVI века). Директор школы пригласил выступить перед учениками Уинстона Черчилля — великого военного лидера, успешного и обаятельного политика, сумевшего очаровать миллионы людей. Черчилль пришел и произнес незабываемую фразу: «Молодые люди, всегда имейте цели, никогда не сдавайтесь, не оглядывайтесь в прошлое, только вперед, никогда не сдавайтесь, никогда...» И сел. Очевидцы утверждают, что он так эмоционально произнес эти слова, что они до сих пор помнят и выполняют его требование о наличии в жизни цели.

Помните, как только у вас появляется цель, в вас начинает «жить» стержень, а он дает прежде всего психоэмоциональную устойчивость, которая не позволит вам расслабиться в будни и правильно прожить праздники.

Правило №3. Подключите спорт. Как сказал великий мыслитель Жан Жак Руссо, в убогом теле хиреет разум. Спорт, прогулки умиротворяют ум, приводят сознание в равновесие. Человек начинает правильно думать, принимать правильные решения. Помните, что выполняя физические упражнения, подключая спорт, вы заботитесь и о психическом здоровье. Важно об этом не забывать и в новогодние каникулы.

Правило №4. Перестаньте страдать, не нойте. Позвольте привести еще одну цитату. Английский писатель Ульям Сомерсет Моэм (1874 - 1965) говорил, что жизнь на 10% состоит из того, что вы в ней делайте, а на 90 — из того, как вы ее принимаете. И это действительно так. Постарайтесь на отдыхе перестать думать о том, что пока не может решиться, посмотрите на вашу проблему как Робин Шарма: «Я перестал страдать о том, что босоногий, когда увидел человека без ног». В жизни много неприятных событий, которые нужно уметь принять, если от вас это не зависит. Не омрачайте себе отдых.

Правило №5: Правильно питайтесь. Аюрведа — наука о жизни (возникла за 1000 лет до рождения западной медицины), древнейшее индийское учение о самоисцелении и долголетии говорит, что правильное питание позволяет находиться в состоянии душевного спокойствия и счастья. Пища нужна не только для того, чтобы поддерживать жизнь и давать энергию, ее второе предназначение — способствовать очищению ума и сознания. Ведь через пищу ведется диалог между сознанием и телом.

Не переедайте в праздники, не злоупотребляйте алкоголем, пейте много воды и ешьте меньше сладостей. И уж если себя побаловали, то под рукой имейте средства, которые могли бы помочь восстановиться.

Правило №6. Медитируйте или уединяйтесь. Хочу донести до вас суть этого процесса и объяснить, для чего это нужно делать. Индийский ученый Йогананда выразил этот процесс следующими словами: «Я спокоен, если я деятелен, я деятелен, если я спокоен!» Имеется в виду, что даже во внешней бездеятельности внутри нас может случиться многое. Человек, смотрящий внутрь себя, по внешнему виду в высокой степени бездеятелен, однако в глубине души он очень активен.

Медитация объективно доказана — на эту тему проводилось много исследований, которые зафиксировали серьезные изменения в организме медитирующего. Нужно уметь дать отдохнуть уму и привести его в сбалансированное состояние. Только такой ум может принимать правильные решения.

Мы приводим органы пищеварения в баланс при помощи еды и диет; приводим свое физическое тело в равновесие при помощи гимнастики, йоги и бега; избавляемся от шлаков при помощи клизм и массажа. Медитация то же самое делает с умом. Мат, бегающие мысли, невозможность сконцентрироваться на чем-то важном, нерациональные решения — все это от умственной амы (яда), от умственного неравновесия. Медитация приводит ум в равновесие. Уделите этому хотя бы 20 минут в день.

Правило №7. Занимайтесь хобби в выходные. Хобби — это отвлечение от грустных мыслей, которые отравляют нам путь к постижению внутреннего счастья. Шахматы, вышивка, готовка, рыбалка, лыжные прогулки, чтение и т.д. Не забывайте о своем увлечении в длинные новогодние выходные.

Правило №8. Любите и служите близким. Общение с любимыми и близкими — это залог прекрасного отдыха. После этого очень захочется на работу, чтобы затем вновь возвращаться к единственным и дорогим нам людям.

***

Это далеко не все условия, которые дадут ключ к правильному восприятию жизни, но они однозначно важные, ведущие к умению преодолевать усталость, не бояться длительных выходных или переутомлений на работе. Если человек свободен от вредных привычек и выполняет вышеуказанные правила, то ему нечего бояться за свое психоэмоциональное здоровье и неприятных сюрпризов с состоянием организма после длительных новогодних выходных. Вашим девизом на ближайшие дни должно стать следующее выражение: «Я внутренне удовлетворен и уравновешен. Праздничные дни в меня вселили бодрость и желание работать отдохнувшим, с новыми силами в новом году».