Совсем не обязательно тратить много времени и кучу денег, чтобы поддерживать свое здоровье. Достаточно придерживаться нехитрых рекомендаций, и тогда хорошее самочувствие вам будет обеспечено.  Залогом хорошего здоровья является полноценное питание и его режим. Необходимо, по крайней мере, три раза в течение дня принимать пищу. Это способствует налаживанию механизма пищеварения и лучшего переваривания, что, в свою очередь, снизит зашлакованность организма. А самым важным приемом пищи является завтрак, в связи с тем, что ему предшествует длительное отсутствие поступления питательных веществ в организм во время сна. Регулярный прием завтрака позволяет снизить риск заболеваний сердца, сосудов и заболеваний, связных с расстройством метаболизма, и выдерживать высокие нагрузки. Лучше всего начинать свой день с фруктовых соков, зернового хлеба, каш, вареных яиц. Есть овсяную, гречневую, рисовую кашу очень полезно. Углеводы, которые есть в этих крупах – «длинные», из-за чего от этих каш нельзя поправиться.  Как это не тривиально, но если вы хотите быть здоровыми, необходимо отказаться от фаст-фуда, калорийных сладостей, нездоровой копченой и пережаренной пищи. Такая еда никакой пищевой ценности для вас не несет. Гораздо лучше разнообразить свой рацион морепродуктами, свежими овощными салатами, богатыми клетчаткой, сухофруктами.  Также следует завязать с вредными привычками. Если вы курите, подумайте, а стоит ли оно того? Курение не только приводит к раку легких, но и ускоряет процесс старения всех органов и систем организма.  Старайтесь высыпаться. Хороший сон – это необходимое условие, чтобы организм мог выдержать нагрузки и стрессы в течение дня. Во время сна происходят важные для организма гормональные процессы и обмен веществ.  Движение – это жизнь, поэтому нужно больше двигаться. Это необязательно должен быть кросс вокруг стадиона или бег на беговой дорожке в спортзале. Достаточно подняться на свой этаж пешком, а не на лифте, пройти пару остановок до дома, а не проехать на общественном транспорте или автомобиле. Также, можете приобрести беговую дорожку для дома.  Найдите себе интересное увлечение. Это может быть занятия йогой, рисование картин, пение в караоке-клубе или вышивание гладью. Не важно, какое вы себе выберите хобби, главное, чтобы это приносило радость и улучшало настроение. Ведь здоровый человек должен быть обязательно счастливым.  Проводите процедуры закаливания. Известный факт, что даже обычная простуда способствует отравлению организма токсинами и надолго может выбить вас из колеи. Гораздо проще предупредить болезнь, чем лечить. Пропейте в сезон простуд курс витаминов и препаратов, стимулирующих иммунитет, чтобы избежать ОРВИ и другие подобные заболевания.  Проводите процедуры закаливания. Если вы не заядлый морж, и не хотите практиковать обливания холодной водой, то вам достаточно делать контрастное обливание ступней ног. При регулярной практике, это не мене эффективно, чем купание в ледяной воде.  И помните, жизнь должна быть в удовольствие, и нужно не только упорно работать, но и хорошо отдыхать.