Возвращение в рабочий ритм после новогодних праздников займет две недели. Ускорить процесс помогут систематический отход ко сну и пробуждение в одно и то же время, рассказал ТАСС врач-сомнолог, руководитель центра медицины сна МГУ Александр Калинкин.

«Надо придерживаться своего рабочего графика — вставать и ложиться примерно в одно и то же время, плюс полчаса, на протяжении рабочей недели, включая выходные. Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные», — отметил специалист.

По словам врача, нормой для взрослого человека является 7−9 часов сна, а оптимальный интервал отхода ко сну и пробуждения — с 10 часов вечера до 7 часов утра. Постоянный недосып может привести к дневной сонливости, ухудшению настроения и расстройству пищевого поведения. Для поддержания бодрости человек начинает потреблять больше кофе и сладкого, что в дальнейшем также скажется на качестве сна, пояснил сомнолог.